DIETA FODMAP
A Dieta FODMAP é uma estratégia nutricional desenvolvida para reduzir desconfortos intestinais, inchaço, gases, dor abdominal, diarreia e episódios de constipação — sintomas comuns em pessoas com Síndrome do Intestino Irritável (SII) e distúrbios gastrointestinais.
Este material exclusivo explica, de forma clara e prática, como funciona cada fase da dieta:
🔹 Fase 1 – Eliminação: redução temporária dos alimentos ricos em FODMAPs para aliviar os sintomas.
🔹 Fase 2 – Reintrodução: reintrodução controlada dos alimentos para identificar sensibilidades individuais.
🔹 Fase 3 – Adaptação: criação de um plano alimentar personalizado, variado e seguro a longo prazo.
Você vai aprender o que comer, o que evitar, como organizar refeições, substituições inteligentes, além de entender por que certos alimentos fermentam no intestino e geram desconforto. É um guia essencial para quem busca melhorar a digestão, reduzir inflamações e recuperar a qualidade de vida.
Este conteúdo foi elaborado com linguagem simples, orientações profissionais e foco na saúde intestinal.
Não substitui acompanhamento médico ou nutricional.