💙 Menopausa – Guia Completo para Alívio dos Sintomas, Bem-Estar e Qualidade de Vida
A menopausa é uma fase natural e inevitável na vida da mulher, mas isso não significa que ela precise ser difícil. Ondas de calor, insônia, irritabilidade, ganho de peso, ansiedade e mudanças hormonais podem afetar profundamente o bem-estar. Pensando nisso, criamos um e-book completo, claro e acolhedor, que explica tudo o que você precisa saber para passar por essa fase com saúde, equilíbrio e tranquilidade.
Este guia da Click-Books Saúde Natural, escrito por Katia Pamplona – Nutricionista, reúne informações essenciais, estratégias práticas, receitas funcionais e soluções naturais que ajudam a reduzir sintomas e melhorar a qualidade de vida — sem substituir o acompanhamento médico.
✅ O que você vai encontrar no e-book:
✔️ Entenda o que é menopausa, climatério e perimenopausa
Explicações simples e diretas sobre cada fase da transição hormonal feminina.
✔️ Principais sintomas e como lidar com eles
Ondas de calor, alterações de humor, secura vaginal, insônia, dores de cabeça, mudanças de pele e muito mais.
✔️ Riscos e cuidados de saúde
Osteoporose, alterações metabólicas, doenças cardiovasculares e como preveni-las.
✔️ Nutrição ideal para esta fase
Alimentos anti-inflamatórios, fitoestrógenos, opções que ajudam no controle hormonal e o que evitar.
✔️ Suplementos e fitoterápicos recomendados
Isoflavonas, ômega-3, magnésio, vitamina D, maca peruana, cimicífuga e outras substâncias seguras.
✔️ Receitas funcionais e calmantes
Sucos, chás, vitaminas e preparações práticas para reduzir sintomas e melhorar o bem-estar diário.
✔️ Saúde emocional e sexual
Autocuidado, libido, autoestima e como manter o equilíbrio emocional durante a transição.
✔️ Mitos e verdades sobre a menopausa
Informações claras para eliminar dúvidas e crenças equivocadas.
✔️ Recursos adicionais
Aplicativos úteis, rotinas de autocuidado, técnicas de relaxamento e ferramentas práticas.
💙 Para quem é este e-book?
Mulheres que desejam entender e controlar melhor os sintomas
Quem está entrando ou vivendo o climatério
Profissionais de saúde que querem material educativo
Quem busca soluções naturais e eficazes
Quem quer melhorar saúde física, emocional e qualida