Os berries — como morango, mirtilo, amora, framboesa e cranberry — são pequenas frutas poderosas, ricas em antioxidantes, vitaminas e fibras que promovem saúde, energia e longevidade. Elas combatem os radicais livres, fortalecem o sistema imunológico, melhoram a digestão e ajudam a prevenir o envelhecimento precoce.
Essas frutas são conhecidas por seu alto teor de vitamina C, polifenóis e antocianinas, substâncias que protegem as células, reduzem inflamações e contribuem para a saúde do coração e do cérebro. Além disso, auxiliam no controle da glicose, colesterol e peso corporal, tornando-se aliadas perfeitas de quem busca uma alimentação equilibrada e natural.
Neste e-book, a nutricionista Katia Pamplona apresenta os principais tipos de berries, seus benefícios, receitas funcionais, combinações com outros alimentos e dicas de consumo diário para potencializar seus efeitos no organismo.
🔹 Autor: Katia Pamplona – Nutricionista
🔹 Categoria: Saúde Natural / Nutrição Funcional
🔹 Indicação: Pessoas que buscam energia, beleza e saúde por meio da alimentação natural