Respiração Quadrada
Descubra o poder da Respiração Quadrada, uma técnica simples e eficaz para restaurar o equilíbrio entre corpo e mente. Baseada em quatro fases iguais de inspiração, pausa, expiração e nova pausa, essa prática promove relaxamento profundo, reduz o estresse e melhora a concentração.
Ideal para quem busca acalmar a mente, controlar a ansiedade e aumentar o foco, a Respiração Quadrada pode ser praticada em qualquer lugar — no trabalho, antes de dormir ou em momentos de tensão. Com instruções passo a passo, este guia ensina como aplicar o método corretamente e aproveitar seus benefícios fisiológicos e mentais, como a redução da frequência cardíaca e a melhora da oxigenação celular.
Inclui dicas práticas, orientações de postura, exercícios guiados e sugestões de aplicativos para tornar a prática diária mais fácil e prazerosa.
Fortaleça seu bem-estar físico e emocional com essa técnica de respiração consciente que traz paz, equilíbrio e clareza mental.
🔹 Autora: Katia Pamplona, Nutricionista
🔹 Aviso: Este material é informativo e não substitui acompanhamento médico.